清明节后，天气多变，时而阴雨绵绵，时而春光明媚。中医提醒，这个时节湿气容易侵袭人体，导致精神疲惫、免疫力下降，各种疾病也容易在这个时候找上门来。

广东省中医院的专家指出，春季养生要顺应自然规律，注重调养阳气，为全年健康打下良好基础。

首先要注意保护肝脏。春季是肝气活跃的季节，如果长期处于悲伤、焦虑等负面情绪中，容易对肝脏造成损害。专家建议，保持心情舒畅有助于肝气顺畅运行，避免出现胸闷、疲劳等症状。

其次要预防脾胃问题。随着雨水增多，湿气容易困脾伤胃。特别是那些久坐不动、饮食不规律的人群，更容易出现痰湿内盛的情况。表现为食欲不振、消化不良等症状。

此外还要注意防寒保暖。春季人体阳气开始上升，但此时腠理疏松，稍有不慎就可能着凉感冒。专家提醒，要注意添减衣物，避免受风着凉。

那么如何科学养生呢？

在饮食调理方面，建议多吃甘味少酸的食物，以补益肝脏和脾胃为主。可以适量食用荠菜、菠菜等时令蔬菜，以及山药、薏苡仁等健脾祛湿的食材。同时推荐一些具有温补作用的药食同源食物，如赤小豆、茯苓、五指毛桃等。

在运动方面，建议多到户外活动。踏青赏景不仅能让人心情舒畅，还能增强心肺功能。专家还特别提到荡秋千这项传统运动项目，它能促进腰部肌肉的活动，对预防腰椎疾病有一定好处。